מקום לנשימה | אסתי אור ים


האם יש צורך לעצור לרגע...עכשיו! ?
להירגע....להתבונן פנימה
לתת לחלונות אל עולמות חדשים של תודעה
להיפתח....
ולחזור בעוצמה לחבוק את החיים !
זה מה שמדיטציה יכולה להעניק לך.

מסתורין אופף את המושג מדיטציה. מסתורין הקשור לכך שמדובר בתהליכים פנימיים, לא נראים לעין. וכן לעובדה שמסורת המדיטציה אינה חלק מהפעילות הרגילה בתרבותנו. תוספת למסתורין הם התיאורים המיוחדים שאנשים שונים מדווחים עליהם כחוויות מדיטטיביות.
אך מדיטציה על פי חכמיה הקדומים ומוריה בהווה, הינה יכולת טבעית ומצב טבעי של כל אדם.
[מתוך טקסט קדום – מנדוקיה אופאנישד]

לעצמי הטהור ארבעה רבעים:
הראשון הוא מצב הערות, חווית המציאות המשותפת לכל,
תשומת הלב מופנית החוצה, מתנסה בעולם בכל רבגוניותו.

השניה היא חווית העולמות האישיים, כמו בחלום.
כאן תשומת הלב שוכנת בפנים, מוקסמת מהיצירות הסמויות יותר של ההכרה.

השלישית היא השינה העמוקה, ההכרה נחה, במודעות מושעה ...
הרביעי – הוא העצמי הטהור לבדו, שוכן בלב כל, .....
אין זו מודעות החוצה, אין זו מודעות פנימה אף לא השעית המודעות.
זו לא ידיעה, לא אי ידיעה, ואף לא ידיעה את עצמה.
הוא אינו יכול להראות או להיות מובן ואינו יכול להיתחם בגבולות.
אי אפשר להביעו, הוא מעבר למחשבה לא ניתן להגדרה.
הוא נודע רק על ידי היות הוא.

המדיטציה היא מצב התודעה הרביעי שבה אנו חווים את הגרעין הפנימי שלנו מתחת לכל כיסויי הגוף, הפעולות, המחשבות. הוא המזין את כל מה שנקרא אני, את, אתה.

אולי עולה השאלה: למה לי לשהות במדיטציה?
סיבה אחת היא האיזון שהשהות במדיטציה נותנת ליתר פעילויות ומצבי התודעה.
למעשה אנו שוהים במדיטציה גם באופן ספונטאני , בעת השתקעות עמוקה במשהו, ביצירה, אהבה, בטבע... ילדים קטנים יודעים לעשות זאת, מבוגרים בתרבותנו צריכים ללמוד ולתרגל זאת מחדש.

או – אם זה דורש לימוד ותרגול האם כדאי לעשות מאמץ, בשביל השג כל כך מעורפל?

זו בדיוק ההזדמנות ללמוד איך לא לעשות מאמץ ולא להתעסק בהישגים.
לא היית רוצה להתחיל כל יום, לפני שמטלות היום מסתערות עליך, או בסופו, פשוט קצת להיות? כי מדיטציה היא בעיקרה "היות" – נוכחות ערה חופשית עדינה מתבוננת.

ומה זה בכל זאת ייתן לי?
אי אפשר לדעת, אך אצל רבים מאיתנו המתרגלים מדיטציה, מתוך השקט והריק עולה חוכמה ומגיע ריפוי. מדיטציה מקרבת אותנו אל טבענו העצמי, הראשוני, מתחת לכל שכבות התפקידים והדימויים שלנו על עצמנו. מדיטציה הינה הזמנה לפגוש את עצמנו.
לפעמים הזמנה כזאת מרתיעה, כי תוכנו סוער. אך תהליך המדיטציה מוביל אל מעבר לגלים, אל השקט עמוק בפנים. ממקום זה מתחילים לראות את המציאות בעיניים חדשות, רעננות. תובנות רבות עולות באופן טבעי,באשר לחיינו ועשייתנו, אשר מעשירות אותנו מאד, ועוזרות במיוחד כאשר חיינו עוברים שינויים ותהפוכות. [מתישהו זה מגיע...]
מדיטציה יכולה להיות הבסיס המוצק של כל שיטת טיפול בגוף ובנפש. לא רק שאינה סותרת שום שיטה או דרך רוחנית היא מאפשרת לכל שיטה לחלחל עמוק יותר.




אולי אלמד מדיטציה כשאצטרך באמת?
רבים אמנם מגיעים למדיטציה רק בשעת משבר, רק סבל יביא אותם. אך כמובן קל בהרבה להפיק ממדיטציה עזרה אם מתאמנים לאורך זמן, עוד בטרם בא המשבר. מדיטציה מעשירה את החיים הטובים.

האם אצליח לעשות מדיטציה, האם אצליח להשקיט את מחשבותי?
רבים חושבים כי יש צורך להשתיק את המחשבות לגמרי, וכל מצב אחר אינו נכון.
אין זו הכוונה. מצב המדיטציה משקיט באופן מועט ועם האימון יותר, את תנודות ההכרה,
ומטפח את מצב ההתבוננות הערה ללא דיבור פנימי. המחשבות זזות בעדינות אל הפריפריה של המודעות, בעוד שהחופש מהן תופש את עיקר תשומת הלב. הדבר מתפתח באופן טבעי עם התרגול.
החכמים אומרים: מדיטציה מלמדת אותך מדיטציה.

אז מה אלמד ?
אני מלמדת מדיטציה מתוך ראייתה כתהליך טבעי אישי.
הלימוד אינו של טכניקה מדיטטיבית מסוימת, אשר תולה את "הצלחתה" בביצוע מדוקדק. זהו לימוד והכרת אבני הבניין הטבעיות של התהליך: תנוחת הגוף, נשימה, מצב החושים ועוד, בהסתמכות על ידע עתיק של היוגה הבודהיזם , ועל ידע מודרני של חקר הנפש והמוח במערב, תוך ניסוי והתאמה של מספר אפשרויות וטכניקות לאדם הלומד.
ואז?
המדיטציה פותחה בתוך מדע עשיר אודות גוף-נפש-רוח. מי שמתחיל מדיטציה מגלה סקרנות לידע זה. ההתנסות במדיטציה פותחת את הראש והלב להבנה מסוג חדש, אשר נשענת על נוכחות וחוויה חיה. בקורס מדיטציה לאחר כל תרגול ישנו לימוד מתחום הפילוסופיה/פסיכולוגיה של היוגה והבודהיזם . השילוב יוצר לימוד משמעותי עבור המשתתפים.
קורסי המדיטציה מתאימים למי שעוד לא התנסה במדיטציה, וכן למי שרוצה להרחיב ולהעמיק את הידע שלו בתחום. כמו כן תרגול מונחה ובקבוצה תומך מאד בתרגול האישי


מדיטציה וריפוי, מדיטציה למרפאים.
כאשר בודהא הציע ריפוי מהסבל הטבוע בחיים, מדיטציה היוותה מרכיב חשוב בתרופה.
מדיטציה, ביוגה בבודהיזם ובדרכים נוספות הינה כלי ריפוי אישי משמעותי ביותר.
באופן פשוט, מדיטציה הינה פרק זמן של הרפיה ממרוץ החיים. בחיינו הדחוסים זהו זמן נדיר ויקר ערך. לפעמים די בהפוגה זו כדי להקל על מתח וצרות הנלוות לו.
באופן עמוק יותר, מדיטציה מחברת אותנו אל הרובד היותר שלם-טבעי-חיוני- חופשי-אוהב בתוכנו. גילוי חווייתי של מימד זה בתוכנו, שאינו תלוי בנסיבות חיינו, הוא בסיס עמוק לריפוי פצעי החיים.
בד בבד, בסיס זה של שלמות פנימית, מאפשר לנו להתבונן ללא הכחשה וללא שיפוטיות, בחמלה תבונה ואף הומור, במוקדי הסבל שלנו, ומתוך חופש בחירה להסכים לשינוי. זהו תהליך של ריפוי, ואף של צמיחה אישית.
תרגול מדיטציה של התבוננות, מפתחת תשומת לב [ [mindfoolnessאשר מחלחלת אל חיי היום-יום ותורמת לבריאותם בכל תחום.
מדיטציה משרתת מרפאי גוף ונפש גם כדרך לויסות, איזון, וצמיחה אישית, וגם ככלי עזר עבור מטופלים כתמיכה בטיפול.
עוד על טיפול בדף טיפול

מדיטציה ויוגה - כלים שלובים
בראשית לא נפרדו היוגה מן המדיטציה. דרכי היוגה הרבות מטרתן השגת חופש משעבוד דפוסי ההכרה. תרגול הגוף והמדיטציה הן דרכים משלימות כמו שתי כנפיים עבור הציפור שעפה אל החופש. כדי לתרגל מדיטציה הגוף צריך להיות בתנוחה יציבה ונוחה, היוגה תורמת לכך, גם בהכנת הגוף וגם בהבנה של מקום הגוף במדיטציה.
תשומת לב אשר נרכשת בעזרת מדיטציה חיונית לתרגול נכון ומעמיק של יוגה.
עוד על יוגה בדף יוגה ובמאמרים.


 

דף הבית אסתי אור ים יוגהמדיטציה | נשימה | טיפול | צור קשר 

© כל הזכויות שמורות למקום לנשימה - אסתי אור ים | 054.6405604 | estioryam@gmail.com

Tivonet